Terviseteadlikkuse õpipäevad

Tartu Tervishoiu Kõrgkoolis toimuvad 14.-15.02.2024 ja 13.-14.03.2024 terviseteadlikkuse õpipäevad.

Kutsume põhikoolide lõpuklasside, gümnaasiumide ja kutsekoolide õpilasi ning õpetajaid osalema traditsioonilistel Tartu Tervishoiu Kõrgkooli terviseteadlikkuse õpipäevadel!

Õpipäevad on osalejatele tasuta ja toimuvad kõrgkooli simulatsioonikeskuses, laborites ja õpperuumides. Töötubades saab teada palju põnevat tervise ja ka iseenda kohta – ootame uudishimulikke ja toimekaid õppijaid aktiivselt töötubades kaasa lööma! Meie sõbralikud õppejõud ja üliõpilased ootavad teid, pakkudes igal päeval kolme erinevat programmi (NB! 14.-15.02.2024 ja 13.-14.03.2024 toimuvad programmid on erinevad). Päeva lõpus saab õppehoones ringi vaadata ja uudistada, millised tingimused on loodud meie kõrgkoolis õppimiseks.

Registreerida palume õpetajal ning kohast loobumisel võimalikult kiiresti sellest teatada e-posti aadressil marikakylm@nooruse.ee.

NB! Õpilastel on vajalik kaasa võtta vahetusjalanõud. Kõrgkoolis ja selle lähistel on mitmeid toitlustust pakkuvaid ettevõtteid. Lõuna osas on võimalik kokku leppida kõrgkooli õppejoones (Nooruse tn 5) asuva toitlustusettevõttega, kontaktiisik Merike Kallas, telefon +372 5194 9530, e-mail: kallasmeri@gmail.com

Info ja registreerimine:

Osalemissoovist palume teada anda allolevate registreerimisnuppude kaudu. Igas programmis saab osaleda samal päeval maksimaalselt 12 õppurit ning iga õppepäeva lõpus on soovi korral võimalik osaleda majatuuril,

Pärast vormi täitmist võetakse Teiega ühendust, koht on kinnitatud AINULT SIIS, kui saate selle kohta kinnitusmeili (kohtade arv on piiratud)!

Kinnitusmeile saadetakse alates 4. jaanuarist, 2024.

Lisainformatsioon: projekti koordinaator Marika Külm marikakylm@nooruse.ee

UUENDUS (16.01.2024): hetkel on veel 3 vaba kohta 14.02.2024 III programmis – osalemiseks saada email Marika Külmale (marikakylm@nooruse.ee), kus kirjeldad, mis päeval soovid osa võtta mis programmist, kas soovid osaleda majatuuril, oma ees-ja perekonnanimi ja telefon.

Grupiga osalejatel palun lisada kooli nimi, klassi nimi, grupi suurus ja kontakt email ja number.

Töötubade ajakava 14.-15.02.2024

Programm I tutvustus (12 osalejat)

Nakkusohu vältimine

Kui haiglasse saabub nakkushaige, tuleb personalil temaga suhtlemise ajal end kaitsta isikukaitsevahenditega nakkusohu eest. Töötoas saad ise nõuetekohaselt ennast ja teisi ohustamata mütsi, maski, kitli, põlle, kindad, kätised jms õigesti selga panna ja ära võtta. Õpid sedagi, kuidas õigesti töödelda käsi antiseptilise ainega ja kontrollida käte puhtust spetsiaalse aparaadiga.

Esmased protseduurid haiglas

Õpitoas tutvud erinevate tegevustega, mida tehakse palatisse jõudnud patsiendi haiguse diagnoosimiseks ja heaolu tagamiseks. Kõigepealt mõõdad elulisi näitajaid – pulssi erinevatest keha piirkondadest, hingamissagedust, vere hapnikusisaldust (saturatsiooni) ja vererõhku ning lisaks teed kindlaks ka mõned antropomeetrilised näitajad nagu kaal, pikkus ja kehamassiindeks.

Hoolides ja hoolitsedes – kuidas aidata raskelt haiget

Raske haige ei ole tihti iseseisvalt võimeline enese eest hoolitsema. Selles õpitoas saad juhendajate soovituste põhjal kogemuse, kuidas tagada raske haige heaolu – näiteks mil viisil aidata rasket haiget pesemisel või kuidas vahetada lamaja haige voodipesu.

Anatoomiline laud

Anatoomiat võime õppida raamatute ja mulaažide abil, kuid üks põnev võimalus mõista inimkeha sisemist ilu, on interaktiivse anatoomilise laua kasutamine. See annab võimaluse „harutada“ inimkeha lahti kiht kihi haaval, avades osalejate ees erinevad kehapiirkonnad füüsilist kirurginuga kasutamata.  Kõike seda näed anatoomilise laua õpitoas.

Ratastooliralli

Tore on teisi inimesi aidata, kuid mõistmaks, kuidas tunneb end aidatav, on vaja kogeda sama olukorda. Ratstooliralli õpitoas saad kogemuse, mis tunne on olla ise transporditava rollis ning seeläbi mõista paremini, kuidas haiget ohutult transportida.

Röntgenoloogilised uuringud

Radioloogiatehnikud aitavad diagnoosida tervisehädasid, uurides inimkeha sügavustes paiknevat silmaga nähtamatut spetsiaalsete aparaatide abil. Õpitoas saad teadmisi röntgenuuringute toimimisloogika kohta, kiirguskaitsest üldiselt ja meditsiinliste uuringute tegemisel. Suurem osa ajast teed koos juhendajatega „selgeid pilte“ erinevatest esemetest ja mulaažidest.

Hoolides ja hoolitsedes – kuidas aidata külmetuse korral

Meie kõigiga juhtub, et haigestume – meid vaevavad palavik, köha, nohu ja hingata on raske. Kuidas sel juhul hõlbustada hingamist, milline on nohu- ja köhaetikett, mida teha, kui on paha olla ning lisaks on kõrge palavik, tugev nohu ja köha? Siin õpitoas räägitaksegi, kuidas aidata ennast või teisi.

Programm I ajakava

Kellaaeg	Õpituba	Ruum
10.15-11.00	Nakkusohu vältimine	Ü-P203, Ü-P204
11.00-11.50	Esmased protseduurid haiglas	Ü-P203, Ü-P204
11.50-12.00	Paus
12.00-12.50	Hoolides ja hoolitsedes – kuidas aidata raskelt haiget	Ü-P103, Ü-P104
12.50-13.20	Lõuna
13.20-13.50	Anatoomiline laud	Õ-S003
13.50-14.00	Paus
14.00-14.30	Ratastooli ralli	Ala saali kõrval
14.30-14.40	Paus
14.40-15.25	Röntgenoloogilised uuringud	Õ-X005
15.25-15.35	Paus
15.35-16.05	Hoolides ja hoolitsedes – kuidas aidata külmetuse korral	Ü-P103, Ü-P104
16.05-17.05	Majatuur

Programm II (12 osalejat)

Mikrobioloogia

Infektsioonhaiguse tekitaja on mikrobioloogia laboris tuvastatud, kuid infektsiooni ravimiseks tuleb leida antibiootikumid, mis ka tegelikult  pidurdavad haigustekitaja elutegevust haige organismis. Seda tehakse tihti mikrobioloogia laboris ravimresistentsuse määramise fenotüübiliste meetodite abil. Mikrobioloogia õpitoa esimeses ja teises osas räägitakse, mis on antibiootikumresistentsus, kuidas bakterid muutuvad raviainetele resistentseteks ning milliseid meetodeid kasutatakse resistentsuse määramiseks laborites.  Programmi käigus saab osaleja määrata pärmseente resistentsust küüslaugu ekstraktile disk-difusiooni meetodil  ja näha erinevate fenotüübiliste meetodite tulemusi.

Molekulaardiagnostika

Üks levinuim suuhaigus on kaaries, mis aja jooksul võib põhjustada hammaste tõsiseid defekte. Arvatakse, et kaaries on kõige  levinum haigus üldse maailmas, kuna seda esineb ligi poolel inimkonnast.  Algstaadiumis on võimalik kaariese teket lihtsate protseduuridega hambaarsti juures ja korrektse suuhügieeni järgimisega pidurdada. Õpitoas saad teada, kas sinu hammastel leidub bakter Streptococcus mutans, mis on mitmete teiste bakteritega koos üks põhiline hambakaariese põhjustaja. Molekulaardiagnostilise uuringu S. mutans’i DNA tuvastamiseks saad teha tehakse Real Time PCR meetodit kasutades.

Programm II ajakava

Kellaaeg	Õpituba	Ruum
10.15-11.00	Mikrobioloogia I	Õ-L218
11.00-11.10	Paus
11.10-12.15	Molekulaardiagnostika I	Õ-L222
12.15-12.45	Lõuna
12.45-13.30	Mikrobioloogia II	Õ-L218
13.30-13.35	Paus
13.35-15.05	Molekulaardiagnostika II	Õ-L222
15.05-16.05	Majatuur

Programm III (12 osalejat)

Esmaabi

Kiire elustamine südame seiskumise korral võib tuua inimese tagasi täisväärtusliku elu juurde. Paljudes avaliku ruumi kohtades on juba olemas elustamiseks mõeldud AED aparaadid, mida saab kasutada igaüks enne kiirabi saabumist. Õpitoas saad teada, kuidas hinnata elu- ja kliinilise surma tunnuseid, kuidas kutsuda õigesti abi, proovida teha baaselustamist mulaažil, õige sageduse ja sügavusega rindkerele vajutusi ning kasutada AED aparaati.

Füüsiliste erivajadustega inimene

Õpitoas arutletakse, kes on füüsilise erivajadusega inimene, mis võivad olla füüsilise erivajaduse põhjused, kuidas suhelda erivajadusega inimesega, kuidas ta sulandub meie füüsilisse ja sotsiaalsesse keskkonda. Mida saad sina ära teha, et erilised inimesed tunneksid end hästi ja võrdväärsena ning saaksid elada oma elu väärika ja õnnelikuna? Kindlasti saad õpitoas kogeda ratastooliga liikumist ning pimeda ja kurdina toimetulekut.

Eakaks riietamine

Noorele inimesele võb olla põnev, kuidas liikuda edasi ajas – mis tunne võib olla, kui sa oled 80- või 90-aastane? Iga osaleja saab ise kogeda, mida tähendab elamine kehaliste piirangutega, mis on tingitud ealistest iseärasustest või haigustest. Selles õpitoas saad end „riietada“ eakaks ning tunnetada, mis toimub meie kehaga aastate pärast või haiguste mõjul. Tutvustame ka abivahendeid, mis teevad eaka olemise pisut paremaks.

Kopsu funktsiooni hindamine ja selle treenimine

Kopsude funktsioon on oluline inimese organismi toimimise seisukohast. Hingamine on protsess, mille abil viiakse hapnik organismi ning eemaldatakse süsihappegaas. Normaalne hingamissagedus puhkeolekus on 10-15 korda, kusjuures päevas hingame me 25 000 korda. Õpitoas uurime, kuidas osaleja hingab – kas Sa hingad rinnaga või kõhuga ning arutleme, milline hingamise viis on tõhusam. Harjutame kõhuga hingamist, määrame kopsumahtu ja räägime, mis seda mõjutab. Arutleme, kuidas saab treenida kopsumahtu ja uurime, kuidas väljutada sekreeti kehaliste harjutuste köha korral.

Programm III ajakava

Kellaaeg	Õpituba	Ruum
10.15-11.45	Esmaabi	14.02.2024 Ü-P106 15.02.2024 Ü-P 110, Ü-P111
11.45-12.00	Paus
12.00-12.45	Füüsiliste erivajadustega inimene	Õ-S006
12.45-13.15	Lõuna
13.15-14.15	Eakaks riietamine	Ü-P210
14.15-14.30	Paus
14.30-16.00	Kopsufunktsiooni hindamine ja selle treenimine	Õ-P-18
16.00-16.05	Paus
16.05-17.05	Majatuur

Töötubade ajakava 13.-14.03.2024

Programm I (12 osalejat)

Ärevus ja sellega toimetulek

Õpitoas saad teada, miks me vahel olema ärevad ja kuidas ärevus avaldub. Oluline on ka aru saada, millal muutub ärevus ülemääraseks ning kuidas siis toimida. Õpitoas arutame, mida peale hakata eksamiärevuse, esinemisärevuse, liigse muretsemise ja mistahes liigset ärevust põhjustavate olukordadega.

Teadlik eneseabi stressi ja ärevuse vähendamisel

Õpitoas räägitakse ja proovitakse, kuidas enda käitumist ja mõtlemisprotsessi enesekriitikata jälgida ja seeläbi stressi ja ärevust leevendada, kuidas kasutada seda edu saavutamiseks ning näiteks eksamite ja arvestuste sooritamise ajal. Uuritakse, kuidas töötab mindfullness.

Aeg vanavanematega

Õpitoas arutatakse, kuidas tunnevad eakad end oma elusügisel. Armsatel vanaemadel ja vanaisadel on meie elus oluline osa, nende puudumine või nende vaevuste nägemine võib olla meie hingele vägagi valus.  Õpitoas saad teada, kuidas näiteks mängu abil on võimalik luua positiivne meeleolu ning panustada vaimsesse heaolusse.

Parem ajaplaneerimine = parem vaimne tervis

Tahad teada, kuidas vähem stressi tunda ja paremini keskenduda? Sulle tundub, et asjad kuhjuvad ning mõnikord unustad olulisi kooli- või isiklikke asju? Ära muretse, see on tuttav paljudele. Oluline on leida lihtne ja toimiv süsteem, et vältida läbipõlemist ning saada olulised asjad õigeks ajaks tehtud, nii et jääks aega ka puhkamiseks.  

Selles õpitoas räägitakse lihtsatest vahenditest ja meetoditest, mis muudavad asjade korraldamise ja ajajuhtimise sulle kergemaks. Ära unusta kaasa võtta oma nutiseadet ning kui sul on Google’i meilikonto, siis see on suurepärane! Õpime kasutama erinevaid äppe (nagu Gmail, Calendar, Keep, Tasks), et teha oma elu korrastamist ja ajaplaneerimist lihtsamaks. Loodetavasti saad sellest tunnist kaasa praktilisi näpunäiteid, mis tulevad sulle kasuks mitte ainult täna, vaid aitavad ka tulevikus tööelus saavutada edu. 

Programm I ajakava

Kellaaeg	Õpituba	Ruum
10.15-11.45	Ärevus ja sellega toimetulek	13.03.2024 Õ-S119 14.03.2024 Õ-S109
11.45-12.00	Paus
12.00-13.30	Teadlik eneseabi stressi ja ärevuse vähendamisel	Õ-S109
13.30-14.00	Lõuna
14.00-14.30	Aeg vanavanematega	Ü-P210
14.30-14.45	Paus
14.45-15.45	Parem aja planeerimine = parem vaimne tervis	Õ-S119
15.45-16.45	Majatuur

Programm II (12 osalejat)

Keha koostis ja selle määramine

Esimeses õpitoas räägitakse keha koostisest, selle mõõtmise võimalustest ja normaalsest söömisest. Kas laialt levinud ütlus “Sa oled see, mida sööd!“ on müüt või tegelikkus? Arutletakse, millistest komponentidest inimene koosneb, kuidas on võimalik seda mõõta. Mõõdetakse keha koostist erinevaid meetodeid ja vahendeid kasutades ning võrreldakse tulemusi omavahel. Lisaks vahetatakse mõtteid normaalse söömise ja söömishäirete teemal.

Veenivere võtmine ja selleks valmistumine

Bioanalüütikute üheks oskuseks on vere võtmine ja sellega seonduva osas nõustamine.  Õpitoas räägitakse, milliste näitajate määramiseks verest on vajalik paastuvere võtmine, kuidas patsient sellisel juhul peab end veenivere võtmiseks ette valmistama, miks mõnede tervisenäitajate määramiseks eelistatakse veeniverd näpuotsa verele, mida olulist peab teadma näpuotsast vere võtmisel. Põhiline osa õpitoast on mulaažilt veenivere võtmise harjutamine. 

Haigusseisundite diagnoosimine ultraheli uuringu abil

Õpitoas räägitakse ultraheli aparaadi kasutamise võimalustest uuringute tegemisel ja haiguste diagnoosimisel. Selles õpitoas saad läbi teha või lasta uurida kilpnäärme ja kõhu piirkonda.

Kehalise võimekuse määramine

Kehalise võimekuse määramise õpitoas tutvustatakse füsioteraapia eriala ja Tartu Tervishoiu Kõrgkooli sisseastumiskatsete kehaliste testide sisu. Sa saad läbi teha füsioterapeutilise testi osasid, mis annavad infot sinu kehalise võimekuse hetketaseme kohta. Hinnatakse vastupidavust, tasakaalu, kiirusjõudu ja vigastuste tekke riski. Teste viivad läbi Tartu Tervishoiu Kõrgkooli füsioterapeudi õppekava õppejõud. Kindlasti võta kaasa sportlikud rõivad ja vahetusjalanõud.

Programm II ajakava

Kellaaeg	Õpituba	Ruum
10.15-11.45	Keha koostis ja selle määramine	Õ-P-13
11.45-12.00	Paus
12.00-13.00	Veenivere võtmine ja selleks valmistumine	Õ-L208, Õ-L209, Õ-L210
13.00-13.30	Lõuna
13.30-14.00	Haigusseisundite diagnoosimine ultraheli uuringu abil	Ü-P035
14.00-14.10	Paus
14.10-15.10	Kehalise võimekuse määramine	Õ-P-13
15.10-16.10	Majatuur

Programm III (12 osalejat)

Mikrobioloogia

Mikrobioloogia õpitoas räägitakse inimese normaalsest mikrobiootast ning pre-, pro- ja postbiootikumidest, Sa saad valmistada preparaate erinevatest mikroobidest, sealhulgas hambakaapest ja toidus elutsevatest mikroobidest, neid kõiki värvida ja mikroskoobis vaadata.

Intiimhügieenist

Intiimhügieen on fundamentaalse tähtsusega osa meie tervisest ja enesekindlusest. See ei ole vaid vältimatu rutiin, vaid ka oluline osa tervislike seksuaalsuhete ja seksuaalelu toetamisel. Unusta müüdid ja eelarvamused ning keskendu sellele, kuidas hoolitseda enda ja oma partneri intiimse heaolu eest. Õige intiimhügieen tagab enesekindluse, mugavuse ja läheduse – kõik need on olulised koostisosad rahuldust pakkuvas seksuaalelus. Tabuteemasid ei ole. Räägime müütidest ja reaalsusest. Näitame erinevaid tooteid ja harjutame läbi erinevaid olukordi. Arutame läbi tekkivad või juba eelnevalt tekkinud küsimused. Luba on ka salaja nurgast pealt kuulata. Intiimhügieen ei ole häbiasi, vaid meie enda teha! 

Ilutooted ja tervis

Ilutoodete õpitoas arutletakse kosmeetikatoodete ohutuse teemadel: millised on kosmeetikatoodete koostisosad, millised neist võivad olla tervisele ohtlikud, mida saab teada kosmeetikatoodete märgistust lugedes ja milline on nende säilivusaeg. Juhendajad toovad näiteid müügilt eemaldatud kosmeetikatoodete kohta. Praktilises osas saad ise kehakreemi valmistada.

Programm III ajakava

Kellaaeg	Õpituba	Ruum
10.15-11.45	Mikrobioloogia	Õ-L218
11.45-12.00	Paus
12.00-13.30	Intiimhügieenist	Ü-P203, Ü-P204
13.30-14.00	Lõuna
14.00.15.30	Ilutooted ja tervis	Õ-L220
15.30-15.45	Paus
15.45-16.45	Majatuur